セルフボディメンテナンスの方法として、最も優れているものがあります。それは「睡眠」です。
睡眠中に、体内のあらゆる細胞が生まれ変わります。
その際に、古い細胞（老廃物）は排出されていきます。
これすなわち、浄化（デトックス）です。
脳内の情報の整理も行われています。
起きている間中、フル稼働だった身体と脳。
パソコンに例えると、眠ることで、その中身のクリーンアップ＆テフラグを行い
暫しの間、電源オフにしてあげることに似ています。
（使いっぱなしでは、機械もオーバーヒートしてしまいますよね）
でも。。睡眠が足りていなかったり、その質が良くない場合は
上記の作業がちゃんとできていなかったりする。。
すると、朝になって起きても
・スッキリ目が覚めない
・体がどよーんと重い
・身体中のあちこちが痛い（酷い時は寝起きで頭痛とか）こんな感じになってしまいます。
心と体が疲れ過ぎていると、ちゃんと眠れないんです(T_T)
身体がバリバリに硬くなっていて
体の力が抜けなくて、考え事が止まらなくて、なかなか眠れない。
（脱力できていないことに自覚がない人も多い）
眠っても、眠りが浅い、すぐに目覚めてしまう。
睡眠が必要な人ほど、眠れていないという負の連鎖を起しています。
Onenessでは「ある程度の負荷がかかっても眠ればちゃんと回復できる体（心）」
を理想（第一ゴール）としています。
そのために、まず、ちゃんと眠れるようにする。
まあ、単純に、首・肩のコリがしっかり取れると、その晩は眠れます。
それが１日だけでないようにするのが重要で
ご自身の睡眠で回復できる身体になる、本来の自然治癒力を高めていくことが大事なのです。
次回へつづく
・枕について
・眠る時の姿勢について